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Una vez finalizado el partido no debemos olvidad el importante papel de la nutrición para facilitar la recuperación del mismo lo antes posible. Las franjas en azul y granate son esta vez más claras y organizadas de una manera diferente para seguir el mismo patrón que el escudo. El antiguo logotipo tenía una corona sobre el escudo que se asemeja al actual logotipo del Real Madrid. Con el fin de alcanzar los mayores niveles de glucógeno posible, el día del partido será recomendable mantener esa ingesta de 6-8 g/kg de carbohidratos, incluyendo una comida rica en carbohidratos (1-3 g/kg, equivalente a 70-210 gramos de carbohidratos para un deportista medio de 70 kg, y que puede conseguirse por ejemplo con un plato grande de pasta o arroz, un plátano y una o dos rebanadas de pan) 3-4 horas antes del mismo. Por otro lado, además de carbohidratos, es importante controlar el aporte de proteína para facilitar la recuperación muscular post-ejercicio, siendo recomendable ingerir 20-25 gramos de proteína cada 3-4 horas tras el ejercicio (que se puede conseguir por ejemplo con unos 100 gramos de pechuga de pollo o algo más de medio litro de leche, por ejemplo). Por ejemplo, diversos estudios han observado que una ingesta de 30-60 g/h durante el partido, o de 60 g antes de cada mitad del partido, pueden ser estrategias beneficiosas (teniendo en cuenta, por ejemplo, que un litro de bebida isotónica aporta en torno a 60 g de carbohidratos, o que una barrita de 60 gramos puede contener unos 40 gramos de carbohidratos).2 Por ello, los expertos recomiendan ingerir 30-60 gramos antes del calentamiento y otros 30-60 gramos en el descanso, pudiendo ser los suplementos deportivos (especialmente bebidas con carbohidratos) una buena alternativa al reducir los síntomas gastrointestinales.

Además, aunque son necesarios más estudios al respecto,5 una creciente evidencia sugiere que otras intervenciones como la ingesta de polifenoles provenientes de las cerezas podrían mejorar mejorar distintos factores de la recuperación como el rendimiento o incluso marcadores inflamatorios, como confirma un reciente meta-análisis.6 Por último, la ingesta de antioxidantes como la vitamina C o E podría reducir el estrés oxidativo y limitar la respuesta antioxidante endógena del organismo, lo cual es necesario para que se produzcan adaptaciones musculares con el entrenamiento.7 Por ello, la ingesta de antioxidantes debe ser pautada atendiendo a los objetivos individuales en cada momento de la temporada, ya que en algunos casos puede limitar las adaptaciones al entrenamiento pero en situaciones de muchos partidos seguidos en los que se busca una recuperación rápida (y no conseguir adaptaciones musculares) podría llegar a ser beneficiosa. Paulo Dybala reveló cuáles son sus intercambios favoritos y las razones. Las mangas de la camiseta son de color azul al igual que las camisetas de temporadas anteriores. De esta forma, hasta la primera camiseta del Barça para la próxima temporada introduce un estilo y un diseño que sin duda generará mucha polémica.

El Barça se va al descanso con un claro 3-0, a pesar de los intentos de los locales de recortar distancias. “Completan la equipación los pantalones, mitad azul y mitad grana, y los calcetines con franjas horizontales de las mismas tonalidades”, dice el comunicado oficial, aunque aún no es claro si los veremos en partidos oficiales. Es importante resaltar que la nueva camiseta del Barça tendrá también un carácter sostenible debido a que, tanto el club como Nike, han apostado por crear una equipación 100% reciclable a base de botellas de plástico fundidas, con las que se obtiene un hilo y un tejido ideal para la práctica deportiva. También cuenta con elementos de alto rendimiento, como un tejido muy transpirable para mantener la transpirabilidad y la frescura. Uno es la elástica que el cuadro de la Ciudad Condal lucirá en sus compromisos como local durante el curso que viene. Apenas se han jugado unos pocos partidos de la presente temporada y ya se conocen los diseños de las equipaciones que lucirá el Barça en el próximo curso.

El Barça también ha contado con el grupo Stay Homas, que ha creado y puesto música a la pieza audiovisual de su presentación. En las últimas horas, luego de su resonante presentación en el PSG, se develó una de las grandes incógnitas de la llegada de Messi a la capital de Francia. Gasol fue determinante para la Selección española, que antes de su llegada no habí­a ganado nunca un EuroBasket ni se habí­a asomado a las medallas en los mundiales. En esta comida previa al partido se deben aportar alimentos que sean fácilmente digeribles para evitar los problemas gastrointestinales, y se deben respetar en cierta medida las costumbres de los jugadores de forma que se sientan cómodos. Os parece bien a vosotros Me parece que a jmbartomeu no solo le echaremos a él y su manada de ineptos, sino que pronto estará en la carcel. El seleccionador de Países Bajos fue técnico del FC Barcelona en dos etapas diferentes y aseguró que “la historia se repite” porque él también sufrió críticas cuando los resultados no le acompañaron, por lo que aconsejó a los neerlandeses del club catalán “no hacer mucho caso” a los comentarios negativos.